Version 1 . 1 COMMENT RETROUVER SA CONFIANCE ETRE-UN-HOMMEFR Bayez http://www. etre-un-homme. fr INTRODUCTION A lire – Très important Le simple fait de lire le présent livre vous donne le droit de Sni* to View *l’offrir en cadeau* ? vous le souhaitez. Vous êtes autorisé ? commerciales, c’est- or 19 s conditions l’offrir sur votre blog, sur votre site web, l’intégrer dans des packages et à l’offrir en bonus avec des produits, mais PAS à le vendre directement, ni ? l’intégrer à des offres punies par la loi dans votre pays.
Ce livre est sous licence Creative Common 3. « paternité — pas de modification ce qui signifie que vous êtes libre de le distribuer à qui vous voulez, ? condition de ne pas le modifier, et de toujours citer l’auteur Fayez FOURTI comme l’auteur de ce livre, et d’inclure un lien vers http://www. etre-un-homme. fr « Comment retrouver sa confiance» est mis à disposition selon les confiance en soi en trois éléments . 12 Travailler sur le corps . . 13 Avoir l’esprit gagnant . 8 Contrôler ses émotlons „ 23 Les habitudes à entretenir 24 5 Exercices pour améliorer sa confiance 27 Encore plus loin . 29 Qui est l’auteur ? Bonjour, Je m’appelle Fayez. Je vous remercie d’avoir téléchargé cet Ebook sur « comment retrouver sa confiance Je suis un jeune entrepreneur de 25 ans qui affectionne particulièrement le monde du développement personnel dans sa globalité et c’est pour cette raison que je l’étudie depuis plus de 2 ans.
Cest donc par passion, mais également pour vous faire gagner plusieurs mois de recherche que j’ai mis en œuvre cet Ebook. Laissez-moi partager avec vous mes ur moi l’étape principale connaissances concernant PAGF lg moindre remarque ou question à me faire parvenir concernant et Ebook ou concernant votre développement dans le domaine de la confiance je vous invite à vous connecter sur mon site internet : http://www. etre•un•homme. fr Estime ou Confiance ? 6 L’estime et la confiance sont proches, mais pas identiques.
L’estime correspond à notre amour propre. C’est la fierté que l’on a des actions que nous menons dans domaines tel que : la réussite professionnel et personnel, notre comportement fasse a différente situation, notre physique… L’estime de soi dépend de tous ces composants. L’estime de soi c’est ce savoir méritant « Je érite que » Le manque d’estime peut entrainer la toxicomanie, l’alcoolisme, l’échec scolaire . … ou encore des formes de dépressions. sans cesse dans l’insécurité.
La confiance en soi est du domaine de la compétence Tableau présentant les causes et les effets d’une mauvaise estime et d’une mauvaise confiance Définition Causes Etat Effet MANQUE Estime de soi image de soi, l’amour propre manque d’affection durant l’enfance penser être sans valeur la toxicomanie, l’alcoolisme, l’échec scolaire 7 MANQUE Confiance en soi se savoir capable Attitude de rabaissement urant l’enfance se sentir incapable de réussir ou d’être à la hauteur l’échec social, manque d’audace, la peur Comment avolr confiance ? travail, l’amour, ou les relations sociales. Oubliez vos idées : « il faut que je trouve une femme ou un homme parfait » ou « il faut que je devienne riche Ce n’est pas le processus qu’il faut suivre pour y arrlver. Travaillez votre confiance en vous, c’est la première étape du processus. Cest parce que vous avez confiance en vous que vous y arriverez et non comme la plupart pensent : « Quand je serais riche, j’aurais confiance en moi. » Ce n’est pas au hasard que nous offrons ce e-book gratuitement aux lecteurs du site.
C’est tout simplement qu’il faut respecter le processus. 9 Comment sait-on que l’on manque de confiance en soi ? Le manque de confiance en soi se reconnait lorsque Pon n’ose pas faire quelque chose de peur du regard de l’autre ou de l’échec. La peur la plus courante liée à la confiance en soi est la peur de parler en public, celle-ci est la deuxième peur des Français juste après la peur de la mort. Cela peut vous aider à comprendre à quel point le manque de confiance en soi affecte les personnes.
Le manque de confiance peut aussi se reconnaitre dans ce type de pensé : Vous vous préoccupez exagérément de ce que les autres pensent de vous rencontrés : un couple, un homme et une femme sont en relation. L’homme demande sans cesse à sa compagne, si il est beau, si il est plus beau que le collègue du travail, si sa compagne apprécie toujours autant sa compagnie, toutes ces choses-là…. Ceci est une attitude typique de manque de confiance en soi. L’homme ici a PEUR qu’il y ait mieux ailleurs, que quelqu’un soit plus beau. Ces craintes l’empêchent de s’épanouir, il est toujours dans la peur.
C’est atroce et invivable. Une personne qui a confiance en elle n’aura pas peur de ce genre de choses. 10 Pourquoi manque-t-on de confiance ? À la naissance, nous sommes tous égaux, ce qui nous fait perdre notre confiance en nous sont les éléments que nous devons affronter au cours de notre vie. Le manque de confiance peut avoir des origines très dlverses suivant les personnes. Cela dépend du vécu et de l’expérience de chacun. Mais généralement cela remonte à notre enfance, dans votre foyer familial vous aviez peutêtre des rents très autoritaires ou très timides ? ?? l’école vou des professeurs confiance en soi peut se perdre, mais aussi se gagner, elle dépend de notre développement, des expériences bonnes ou mauvaises de notre vie, et surtout de la manière dont on va tourner ces mauvaises expériences pour en sortir du positif. En résumé, elle dépend de nous et nos de décisions. La confiance en soi en trois éléments SOi Esprit Emotions Corps Votre être est définit par votre corps, votre esprit et par vos émotions, c’est ce qui détermine votre attitude et donc votre confiance. Ces trois éléments agissent les uns sur les autres. r exemple si votre corps est détendu votre mental le sera aussi. Nous allons donc voir comment agir sur ces éléments pour vous donner un maximum de confiance en vous. influe aussi sur le psychisme (esprit). RESPIRATION STRESS Une respiration lente et profonde stimule le nerf vague qui ralentit le cœur ce qui permet de réduire le stress et de retrouver son calme. Ily a deux types de respiration : La respiration thoracique La respiration abdominale Quel type de respiration avez-vous ? Posez une main sur votre ventre et une main sur votre thorax. Que se passe-t-il quand vous nspirez ?
Laquelle de vos mains bouge ? Celle qui est sur votre thorax ou celle qui est sur votre ventre ou bien les deux ? La respiration thoracique : C’est la respiration la plus fréquente, seul votre thorax bouge ce qui ne permet d’insuffler qu’une petite quantité d’air. La respiration abdominale : Cette respiration permet de se détendre et de se sentir relaxé, elle est très utile lorsque vous êtes stressé ou angoissé. 14 choisir ce qui lui convient le mieux. Il faut être détendu et relaxé pour avoir une meilleure écoute de son corps. 3) Extérioriser
Faite des activités qui permettent des comportements spontanés cela vous aidera à mieux accepter votre corps, d’enlever certains complexes physiques et de diminuer votre timidité. Vous pouvez faire de la danse, du sport (de préférence de combat) du théâtre… vous avez un panel de choix très vaste, regardez, choisissez et débutez. Je vous conseille de faire un sport de combat pour le renforcement du mental ou du théâtre d’improvisation pour son aide à la communication et ? l’expression des émotions cela va vous permettre de dépasser vos limites, essentiel pour la onfiance. 5 4) Prendre soin de son corps Vous devez prendre soin de votre corps. Quand vous vous sentez tendu ou vraiment stressé faitesvous un massage (vous pouvez tester d’autres choses telles que l’acuponcture), cela vous aidera ? vous détendre et à diminuer votre stress. Si vous n’avez pas les moyens de vous payer des séances de massage vous pouvez commencer par vous masser les épaules. Et oui… des automassages, ça détend également. Sinon trouvez quelqu’un autour de vous e vous masser. rue, vous vous rendrez compte à quel point votre attitude corporelle vous ait sentir triste, maintenant relevez la tête et marchez droit.
Vous allez sentir la différence. Les attitudes du corps à adopter : Garder la tête haute lorsque vous marchez. Adopter une posture droite. Regarder les gens dans les yeux lorsque vous leurs parlez. Avoir une attitude ouverte et ne pas croiser les bras. 16 Vous pouvez vous inspirer de rattitude physique de personnes qui ont confiance en eux. De certains personnages de film ou de série TV telle que James BOND ou Chuck BASS (Gossip gri). À retenir Il faut : – Respirer correctement – Prendre soin de son cor
