1 / Le gommage au marc de café C’est un excellent moyen de lutter contre la cellulite car la caféine a des vertus insoupçonnées. Il s’agit d’un mélange composé de : h tasse de marc de café 1/4 tasse d’huile d’olive 1/4 tasse de sucre une fois que vous avez constitué votre mélange, appliquez le sur les zones concernées en massant avec des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes puis rincez Si vous ne voulez pas salir tout votre intérieur, nous vous conseillons de le faire dans la douche . / Alterner douche c C’est une sorte d’hyd cellulite. Vous pouve douche après avoir e par exemple. Il suffit org iblée, cuisses, hanches, ventre, tesses.. pour enlever la ent sous votre au marc de café t froide sur la zone Cela créé un effet de pompage sur votre système lymphatique. Les pores de la peau se contractent ce qui limite ainsi l’effet peau d’orange et augmente le tonus de votre épiderme au fil du temps. Passer au minimum 3 fois de Peau chaude à l’eau froide en terminant toujours par l’eau froide. / Le traitement au vinaigre de cidre Cet ingrédient de base que beaucoup ont dans leur cuisine est également très utile pour combattre la cellulite grâce ? ces différents composants : acides, enzymes, oligo-éléments, itamines et minéraux. Il suffit de mélanger 3 doses de vinaigre de cidre avec 1 dose de votre huile de massage préférée puis de masser la z zone en question. 4 / La pommade à base d’huile de ricin L’huile de ricin est connu pour accélérer la circulation du système lymphatlque ce qui peut aider à drainer les toxines de vos cellules graisseuses.
Vous pouvez en acheter dans le commerce ou faire votre propre mélange en mélangeant de l’huile de ricin avec des huiles essentielles de pamplemousse, de citron, de cèdre et de lavande. Frottez votre peau avec ce mélange est un traitement efficace pour éliminer la cellulite. / Supprimer la cellulite en la cachant En attendant que les premières astuces que nous vous avons présenté ne donnent des résultats, vous pouvez facilement combattre l’effet peau d’orange en essayant de cacher votre cellulite. Il faut savoir que l’ apparence de la cellulite est soulignée par une peau pâle, alors qu’une peau bronzée aura tendance à la cacher.
Le moyen le plus facile est d’utiliser une lotion autobronzante qui peut à la fois protéger votre peau contre les rayons UV nocifs . 6 / Le brossage à sec Une simple brosse à poils naturels peut vous aider à enlever la cellulite. Cest très simple, il suffit de brosser votre peau avec une brosse sèche en suivant la bonne technique pour obtenir des résultats rapidement et éviter les irritations de la peau. Le principe de base est de brosser en direction de votre cœur Utilisez les courses longues . Vous pouvez le faire tous les jours, cinq minutes matin et soir.
Vous apprendrez progressivement la bonne pression, en étant lent mais ferme. Pour une plus grande efficacité, frotter avec de l’huile de noix de coco sur la zone affe ferme. Pour une plus grande efficacité, frotter avec de l’huile de noix de coco sur la zone affectée. / Les gants ou accessoires de massage Ces accessoires peuvent être de différentes formes, gants, mitaines, rouleau, brosse a gros picots, ou d’autres formes étranges et drôles. Ils visent à enlever la cellulite par le massage de l’épiderme qui aide à libérer les graisses et à les drainer vers l’extérieur tout en améliorant la fermeté de la peau. 0 / Les crèmes anti-cellulite avec roll-on (rouleau applicateur) Une double application, par l’effet pétrifiant du rouleau et les propriétés anti-cellulite contenues dans les ingrédients qui composent les crèmes amincissantes que vous utiliserez sur votre peau. Pour choisir une bonne crème amincissante, il faut sélectionner celles qui contiennent les meilleurs ingrédients. Parmi la multitude de marques, Garnier et Retinol proposent des produits intéressants. 1 / Les wraps minceur Il est facile de fabriquer un wrap chez soi en utilisant soit une serviette ou un film plastique.
Vous devrez également choisir une lotion que vous allez étaler avant de mettre le wrap. Il y a plusieurs lotions possibles et vous pouvez même créer vos propres recettes, celles à base de plantes sont les plus populaires mais les ingrédients ne sont pas toujours faciles a trouver donc il st souvent plus simple d’acheter des lotions déjà préparées. Étalez ensuite votre lotion sur la zone spécifique que vous souhaitez cibler puis l’envelopper avec le film plastique. Laissez le tout entre 15 et 45 minutes sans oublier de bien vous hydrat l’envelopper avec le film plastique.
Laissez le tout entre 15 et 45 minutes sans oublier de bien vous hydrater pendant votre séance. Après avoir retiré l’ensemble, vous pouvez prendre une douche chaude pour vous nettoyer et vous devrez continuer à boire beaucoup d’eau pour bien éliminer la cellulite qui a pu réapparaître à la surface grâce au wrap. Comment enlever la cellulite avec des EXERCICES 12 / Faire des cercles avec vos jambes à votre réveil C’est un exercice que vous pouvez effectuer avant de sortir du lit. Quand vous vous réveillez le matin, essayez de faire 30 cercles avec chaque jambe.
Mettez une jambe à plat, puis levez l’autre jambe en l’air et faites un mouvement circulaire. L’extension de ce mouvement permet d’enlever la cellullte en étirant les muscles. 13 Quelques exercices pour combattre la cellulite Il existe plusieurs variétés d’exercices qui ciblent les parties de votre corps touchées par la cellulite notamment pour les jambes u les fesses. Les mouvements spécifiques que vous devez faire permettent de réactiver les muscles dans les zones où ils sont parfois peu sollicités dans le but de brûler les graisses et de raffermir la peau pour éviter l’effet peau d’orange.
Vous pouvez essayer par exemple : La chaise : le dos appuyé au mur, mettez vos jambes à angle droit au niveau du genou et maintenez la position quelques instants comme si vous étiez assise sur une chaise. Faites plusieurs séries Le relevé de jambes : allongez vous sur le ventre, regardez devant vous les bras croisés, décollez vos cuisses du sol en ayant les ja egardez devant vous les bras croisés, décollez vos cuisses du sol en ayant les jambes semi-tendues et maintenez la position quelques instants.
Faites plusieurs séries. 14/ Les étirements pour mieux drainer la cellulite Le stretching est un très bon moyen de combattre la cellulite car il permet d’améliorer la circulation sanguine dans les cuisses, fesses, hanches et abdomen ce qui facilite d’autant plus le drainage des toxines. Pour éliminer la cellulite des cuisses, il n’y a rien de mieux que de les étirer en faisant la position du coureur de haies. Sur le sol, allongez l’une de vos jambes avec le pied ien à la verticale.
Avec votre autre jambe, repliez votre genoux de telle sorte que votre talon touche votre fesse. L’intérieur des cuisses doit à présent former un angle drolt. Ainsi, penchez vous en avant en essayant d’attraper vos orteils avec vos 2 mains. Allez y souplement sans donner d’accoups. 15 / Musculation avec haltères Se muscler permet de lutter contre la cellulite. Avec la musculation, les muscles s’amaigrissent et se nourrissent de la cellulite qui les environnent pour s’en servir comme source d’énergie. Pour une femme, il est conseillé de ne pas soulever trop lourd.
Mieux vaut des petites haltères avec des mouvements plus nombreux et plus rapides. 17 / Marchez au moins 3 kilomètres par jour Selon votre mode de vie ou votre profession, il n’est pas toujours facile de marcher plusieurs km par jour mais si vous avez la possibilité, faites le car la marche régulière peut rendre votre cellulite moins visible. Au lieu de sauter dans votre v marche régulière peut rendre votre cellulite moins visible. Au lieu de sauter dans votre voiture pour acheter votre pain, essayez plutôt de marcher.
Comment enlever la cellulite avec une MEILLEURE ALIMENTATION 8 / Supprimez le sel Un apport trop important en sodium peut affecter lourdement certaines zones exposées à la cellulite. Le sel contenu dans les cellules peut attirer l’eau des tissus environnants pour l’y maintenir. Cette rétention de liquide peut provoquer l’apparence de la cellulite, car elle peut engendrer le gonflement des cellules graisseuses. Réduire votre consommation de sel et boire beaucoup d’eau est un excellent moyen d’enlever la cellulite et d’agir contre la rétention d’eau dans votre corps. / 1ère étape pour perdre 1 kilo par semaine : Tenir un journal de bord / Brûlez des calories tous les jours avec de l’exercice vous aidera à perdre 1 kilo par semaine Dans l’équation, vous devez éliminer 1000 calories de plus en une journée, ce qui paraît très difficile en faisant uniquement de l’exercice. un bon moyen d’y arriver est de réduire seulement la moitié de ce montant en calories (500 à 600 calories) par l’exercice. L’autre moitie résultera d’une amélioration de votre alimentation.
Pour cela vous devez choisir une activité physique exercice qui peut brûler jusqu’à 500 ou 600 calories , tels que Courir 6 kilomètres en 30 minutes Faire de la Corde à Sauter pendant 35 minutes Pratiquer de l’Aérobic à faible intensité pendant 60 minutes Nager en Piscine pendant 60 minutes 3 / Manger moins calorique : une des bases pour réussir minutes 3 / Manger moins calorique : une des bases pour réussir à perdre 1 kilo par semaine Tout comme l’activité physique, cela paraît compliqué d’y arriver en modifiant uniquement votre alimentation.
Donc, vous devrez faire de l’exercice puis réduire le nombre de calories de votre alimentation d’environ 500 kcal par jour. Il y a plusieurs façons de parvenir à modifier votre alimentation. Vous n’avez pas à compromettre une alimentation saine pour réduire le nombre de calories. Vous pouvez manger des portions moins importantes ou vous pouvez opter pour des aliments plus sains qui sont faibles en calories mals rlches en nutriments comme des : légumes non féculents fruits à faible teneur en sucre produits laitiers pauvres en matières grasses.
Choisissez des aliments qui rassasient pour vous éviter de grignoter entre les repas. 4 / Faire un long massage de 2 heures à quelqu’un vous fera perdre 1 kilo par semaine C’est un bon moyen de mêler rutile à l’agréable. Selon votre poids et votre technique de massage (douce ou intense), vous pourrez brûler environ 500 calories environ en 2 heures. Ce n’est pas votre conjoint qui s’en plaindra.
Faire un massage est une bonne alternative pour faire de l’exercice sans avoir l’impression d’en faire donc cela peut convenir particulièrement à ceux ou celles qui ne sont pas très attirés par le sport. 5 / Mangez dans des assiettes plus petites vous facilitera à perdre Échangez vos grandes assiettes contre des petites. Il est prouvé scientifiquement que cela peu Échangez vos grandes assiettes contre des petites. Il est prouvé scientifiquement que cela peut réduire jusqu’à 25 % la quantité de nourriture que vous avez l’habitude de manger. sychologiquement, vous aurez l’impresslon de ne plus avoir fam car même si vous vous resservez, vous vous resseNirez une plus petite quantité du fait de la plus petite taille de votre assiette. Petites assiettes signifie petites faims. Grands bols signifie grande bouffe. C’est une excellente astuce pour vous apprendre ? contrôler vos portions car vous habituerez votre esprit à de plus petites parts Découvrez ici d’autres astuces qui pourront vous aider / Faites 10. 00 pas tous les jours : marcher vous permettra de perdre 1 kllo par semaine Il est convenu que que si vous faites entre 7500 et 9500 pas par jour, vous avez une activité physique modérée. Au del? de 10000 pas par jour vous avez une activité intense. Cela peut paraître beaucoup, mais quand on sait qu’en moyenne nous faisons environ 8500 pas par jour, il suffit simplement de marchez un peu plus que d’ordinaire, en prenant les escaliers par exemple, en emmenant vos enfants à l’école ou en ne garant pas systématiquement votre voiture au plus proche pour vous obliger ? marcher un peu. n autre moyen facile et utile pour faire plus de pas est lorsque vous êtes au téléphone, répondez tout en marchant plutôt qu’en étant affaler dans votre canapé. Dans l’intimité de votre bureau, vous pouvez également taper du pied en position assise afin de vous faire faire davantage d’exercice, cela peut paraître absurde mais vous po assise afin de vous faire faire davantage d’exercice, cela peut paraitre absurde mais vous pourrez brûler jusqu’à 350 calories par jour par ce moyen. / Modifiez vos habitudes de grignotage pour perdre 1 kilo par semalne La façon dont nous grignotons a un impact énorme sur notre apport calorique. Mais il y a une astuce pour grignoter sans prendre de poids. Vous devez choisir des snacks faibles en calories et à forte valeur nutritive . Vous allez être surpris par la différence que cela peut représenter dans votre apport calorique global de tous les jours .
Voici quelques exemples pour comparer : 100 g de tranches de pomme (52 calories) < 100 g de frites (274 calories) 100 g de compote de pommes ( 76 calories ) < 100 g de crème glacée ( 201 calories ) 100 g de sauce salsa ( 27 calories ) 100 g de ketchup ( 97 alories ) 33cl d'eau ( O calories) < 33cI de jus d'orange 100 %( 168 calories ) V2 tasse de raisins (30 calories) < 1h tasse de raisins secs (220 100 g yaourt nature ( 50 calories ) < 100 g fromages pâte pressée une (360 calories ) 100 g de carottes crues (42 calories) < 100 g de chips (544 100 g de fraises (40 calories ) 100 g de cerises (77 calories ) 9 / Manger équilibré : consommez les bonnes portions vous aidera à perdre 1 kilo par semaine de manger le bon type de nourriture et surtout dans les proportlons qui sont recommandées : de légumes de féculents 25% d'aliments riches en protéines.
